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腰果西兰花的做法

腰果西兰花

腰果西兰花是一道营养美味的家常菜,腰果西兰花的做法非常简单,西兰花的营养很丰富,常吃西兰花可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品,医学界认为西兰花对大脑,视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。喜欢的朋友学习下腰果西兰花的做法吧。
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
  • 原料:
    • 主料
    • 腰果

      1小把
    • 西兰花

      1棵
    • 辅料
    • 适量
    • 适量
    • 花椒

      适量
    •  

    腰果西兰花的做法一:

    腰果西兰花的做法步骤1

    1.西兰花撕成小块。

    腰果西兰花的做法步骤2

    2.洗干净。

    腰果西兰花的做法步骤3

    3.锅中烧水,加点盐和油,把西兰花下入水中焯汤。

    腰果西兰花的做法步骤4

    4.煮几分钟断生即可,把西兰花捞出。

    腰果西兰花的做法步骤5

    5.起锅倒油,下入腰果,小火炒至金黄捞出。

    腰果西兰花的做法步骤6

    6.把花椒放入油中炒香。

    腰果西兰花的做法步骤7

    7.把花椒油倒入西兰花上,加盐,和腰果拌匀,腰果西兰花即可食用。

    腰果西兰花的做法技巧:

    冬天不吃太凉的可以捞出就拌,如果是夏天可以过凉水后再拌。

    腰果西兰花的做法二:

    原料:西兰花150克,腰果(熟)30克

    辅料:胡萝卜20克,红椒20克,葱5克,大蒜5克,花生油10克,盐1克

    腰果西兰花的做法步骤:

    1. 准备食材:西兰花用水焯一下。

    2. 热锅放油,放入葱花和胡萝卜。

    3. 放入红椒。

    4. 放入腰果。

    5. 放入西兰花翻炒几下。

    6. 加入少许盐翻炒均匀即可。

    7. 腰果西兰花色彩鲜艳,清清爽爽的一道家常菜

    腰果西兰花的做法技巧:

    腰果如果是生的就用油炸一下再用,我用的是熟腰果。

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