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想变聪明 可以多吃那些食物
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  1、鱼

  小编小时候就常常听见爸爸妈妈一边给我们做一些鱼的食物一边说,吃鱼的孩子头脑会变更加聪慧哦!其实这是有科学依据的,鱼肉嫩滑鲜甜,当中还含有大量的DHA对神经系统细胞起着重要作用的眼睛和大脑的生长有着事关重要的意义!

  鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、黄花鱼等都含有DHA。但是在各个烹煮的方式当中,清蒸的办法是比较好的,可有效保留我们身体所需要的DHA,但是油炸等方式,可能会对鱼肉当中的DHA造成破坏和流失。

  2、鸡蛋

  我们都知道鸡蛋可以提供含量丰富的蛋白质,而其中蛋黄还能提供胆碱。胆碱对孩子的脑部发育和记忆力的提高最有很大的作用。

  3、豆类

  蛋白质对于生长大于阶段的孩子们来讲的作用是非常重要的。而含有大量蛋白质的豆类就是很好的选择。其中黄豆的蛋白质含量较高,还含有可以促进脑部发育的卵磷脂,可以提高记忆里。所以适量在孩子的饮食中添加一些豆制品,对孩子的成长有帮助哦!

  4、燕麦

  很多妈妈喜欢给孩子做早餐的时候添加一些燕麦,其实这是很好的习惯哦!因为燕麦中含有的一些微量元素、维他命、纤维素等都是大脑比较需要的物质。孩子需要较多的能量来提供消耗,而这点燕麦就能很好的满足。吃的时候可以加一些葡萄干,很多孩子都很喜欢哦!

  5、虾皮

  很多妈妈都知道,在孩子的菜肴当中加入一些虾皮作为食材,可以帮助孩子补钙。因为虾皮当中的钙含量很高,对宝宝补充钙元素的效果还是很好的。如果孩子缺钙,会让大脑处于很疲惫的状态,同时还要可能给引起软骨病等。

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