您的位置:煲汤大全 > 资讯百科 > 睡前五个好习惯 减压助眠
睡前五个好习惯 减压助眠
来源:网络   关键词:睡前五个好习惯 减压助眠    


  工作忙碌了一天,到晚上已经疲累不堪,因此,睡前的一些减压好习惯变得很重要。

  一、喝杯牛奶

  研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  二、五指梳头

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、刷牙洗脸

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  四、热水泡脚

  中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  五、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

上一页
1
下一页
上一篇:年底大扫除,这五样东西最重要  下一篇:春季时令食物都有那些
资讯百科相关文章
春季时令食物都有那些
睡前五个好习惯 减压
家里人都把它当洗碗布
灶糖怎么做 灶糖的做
春节习俗腊月二十三至
年底大扫除,这五样东
饺子馅的做法大全
2018过小年一般都
推荐文章
· 春季时令食物都有那些
· 春季养生时令菜推荐
· 想变聪明 可以多吃那些食
· 春分养生要注意什么?哪些
· 春节习俗腊月二十三至三十
· 儿童吃什么补锌 儿童补锌
· 三月份养生吃什么、三月份
· 不被欺负 教孩子正确保护
· 家长警惕:春运最容易走失
热门推荐排行
大家喜欢的美食
田园鸡汤
冬瓜肉丸汤
猪肉丸汤
栗子白果土鸡汤
奶香南瓜羹
三丝银鱼羹
黄花菜木耳肉丸汤
毛薯棒骨汤
雪里红炖豆腐
泡椒凤爪
北极虾黄瓜草菇汤
墨鱼肉片汤
煲汤大全是为广大美食爱好者提供煲汤大全,煲汤食谱大全,炖汤食谱大全,家常菜经典做法案例等热门食谱。
本站信息由网络收集及网友提供,煲汤大全网站不负责信息内容的准确性和完整性,对此不承担任何保证责任。
CopyRight@2013-2018 All Right Reserved !商务联系:674721846(qq注明来意) 备案号:豫ICP备13004982号